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平博国际体育官网企业内刊11月刊 | 快进来看，，，，，，药业人如何优雅过冬！

时间：

2023-11-30

平博国际体育官网企业内刊11月刊 | 快进来看，，，，，，药业人如何优雅过冬！

提起冬天，，，，，，是不是想起的只有寒风凛冽？？？？？？？

冬天如何才能变得美好有品还优雅？？？？？？？

本期内刊我们为大家搜罗了各部小伙伴的高品质过冬指南

一起火速码住码住

PART01 文化展示

01御寒食疗从口补冬

优雅过冬，，，，，，除了穿衣保暖，，，，，，在饮食上给身体加把劲，，，，，，从口补冬，，，，，，岂不乐哉！冬季食补应吃三样，，，，，，喝三样，，，，，，滋补适时，，，，，，一口疗愈。。。。。。。。

吃三样

羊肉：羊肉性温，，，，，，能够御风寒补身体，，，，，，一碗羊汤全身暖和。。。。。。。。羊肉和萝卜更是最佳拍档，，，，，，营养解腻，，，，，，如果不喜欢吃羊肉还可牛肉或乌鸡。。。。。。。。

冬瓜：冬天天气干燥，，，，，，身体易内火集聚，，，，，，咽炎、口干、便秘也时有发生。。。。。。。。冬瓜，，，，，，清热利尿，，，，，，消肿去火。。。。。。。。冬瓜膳食纤维丰富，，，，，，可以促进肠道蠕动。。。。。。。。其次，，，，，，冬瓜还可以降低人体胆固醇，，，，，，防止动脉硬化，，，，，，降低冬季心脑血管疾病的风险。。。。。。。。

萝卜：冬吃萝卜赛人参。。。。。。。。白萝卜中含有芥辣素，，，，，，有一定的消炎清热作用。。。。。。。。此外，，，，，，白萝卜中含有木质素和多种酶，，，，，，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用，，，，，，其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，，，，，，预防冻疮等疾病。。。。。。。。

喝三样：

红薯粥：红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，，，，，，对于便秘患者来说有很好的润肠通便作用。。。。。。。。红薯中含有大量的钾元素，，，，，，对于心脑血管病患者很有好处。。。。。。。。红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。。。。。。。。

萝卜排骨汤：老话说“冬吃萝卜夏吃姜，，，，，，不用医生开药方”。。。。。。。。萝卜具有很强的行气功能，，，，，，含有大量水分，，，，，，营养丰富，，，，，，萝卜汤是冬季养生保健的很好选择。。。。。。。。萝卜还能吸附油，，，，，，有解除油腻的功效。。。。。。。。大萝卜与排骨同煮，，，，，，可以健胃理气，，，，，，补肾养血，，，，，，可起到进补和防寒的双重效果。。。。。。。。

紫菜蛋花汤：紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，，，，，，但这道汤营养价值却很高。。。。。。。。紫菜中含有丰富的碘，，，，，，能够帮助刺激甲状腺的分泌。。。。。。。。紫菜中鲜味元素突出，，，，，，能够很好的引起人的食欲，，，，，，让人在冬日里胃口大开。。。。。。。。

冬天除了防寒保暖，，，，，，更重要的是通风加湿。。。。。。。。尽量只开朝南的窗子，，，，，，切忌穿堂风。。。。。。。�；；；；；；；；箍梢猿愿捶教硬慰帕Ｔ銮棵庖吡ε叮�，，，，，祝小伙伴们健康愉快，，，，，，一起温暖过冬

行政事业部魏雨欣投稿

02爬山健步优雅过冬刚刚好

爬山，，，，，，一种很新的过冬方式，，，，，，也许，，，，，，你只需要一次尝试，，，，，，就会爬山带来的无穷乐趣与无限收获，，，，，，爬山，，，，，，是一项慢运动，，，，，，无需急迫，，，，，，一路攀爬只需按照自己的节奏来，，，，，，在冬天爬山，，，，，，也有更多也对身体的益处。。。。。。。。

①可以改善心肌对氧气的充分利用，，，，，，并且山里的空气质量无疑是最好的，，，，，，如此可以达到预防心脑血管疾病的目的；；；；；；；；②爬山可以提升呼吸系统肌肉的的力量，，，，，，有利于保持肺部组织纤维的活性，，，，，，改善肺通气与换气，，，，，，增加吸氧换氧能力，，，，，，山中的植被富饶，，，，，，空气中的负氧离子含量较多，，，，，，这种天然的物质对清除体内的自由基等有莫大的好处，，，，，，保持健康，，，，，，延缓衰老；；；；；；；；③爬山可以活跃骨骼，，，，，，延缓骨骼老化，，，，，，预防骨质疏松，，，，，，提高骨髓造血能力；；；；；；；；

④爬山改善脑部供血，，，，，，降低神经系统的疲劳和精神的紧张，，，，，，提高睡眠质量；；；；；；；；⑤爬山增加能量消耗，，，，，，增加消化道胃肠蠕动和消化液的分泌，，，，，，营养吸收完全；；；；；；；；⑥爬山增强免疫力，，，，，，减少感冒发烧以及病原微生物的感染，，，，，，增强抗病能力，，，，，，肥胖者可以减轻体重，，，，，，更加适应环境变化。。。。。。。。

爬山，，，，，，不只是爬山，，，，，，还有一路的风景，，，，，，更有心灵境界的升华。。。。。。。。去爬山，，，，，，去感悟，，，，，，往前看，，，，，，别回头！藏于心间的风景，，，，，，恰逢其时的回忆，，，，，，这或许就是爬山的意义之一。。。。。。。。这样的过冬优雅与健康兼并，，，，，，爬山，，，，，，爬的是山，，，，，，又不只是山。。。。。。。。走，，，，，，爬山去！

中央市场部李雨卫投稿

03热辣红色游过冬新仪式

优雅过冬，，，，，，怎能不来一场热辣酣畅的红色之旅呢，，，，，，旅行的过冬仪式感，，，，，，真的很难拒绝吧，，，，，，2天1晚南昌旅行攻略，，，，，，和大家分享~

参考游玩路线

DAY1：酒店——羊子巷水煮（师大南路店，，，，，，两人点25r左右即可，，，，，，量挺多的）——八一广场免票（出地铁口就能看到对面的大场馆，，，，，，很震撼，，，，，，往前走有八一起义纪念碑）——秋水广场音乐喷泉免票（晚上七点/八点各有一场灯光秀），，，，，，人会很多，，，，，，最好提前半小时到——双子塔（就在秋水广场附近）——珠宝街（可以去买点小吃）——酒店

DAY2：酒店——南昌拌粉瓦罐（建议就近找一家吃，，，，，，拌粉4r、瓦罐5r，，，，，，瓦罐强推）——滕王阁成人50r/人（记得提前一天把票订好，，，，，，号源有限！背诵滕王阁序全文可免门票，，，，，，滕王阁较大，，，，，，差不多要逛两个小时以上）——万寿宫免票（不会很大，，，，，，附近就是珠宝街，，，，，，可以吃午饭）——江西省博物馆免票（需提前预约，，，，，，号源有限，，，，，，差不多要逛两小时左右）——季季红火锅（南昌特色火锅很不错，，，，，，建议两人点150r左右即可）——南昌之星（摩天轮不太建议乘坐，，，，，，但附近景观不错）——酒店

景点

南昌的旅游景点大多都在同一条地铁线上，，，，，，出行选择地铁（人会比较多）/共享电动车（很普及，，，，，，不用担心找不到，，，，，，注意安全）很方便。。。。。。。。

例：省博、八一广场、秋水广场、万寿宫、滕王阁、南昌之星等。。。。。。。。

2、美食

不能吃辣的朋友在江西一点辣也不要点，，，，，，他们吃的辣度很辣�。。。。。。。。。。。。。。。。�

南昌主要的小吃街有珠宝街、羊子巷、大士院、系马桩等。。。。。。。。珠宝街的网红打卡美食比较多，，，，，，有小邓臭豆腐、陈记绿豆饼、变态辣烤翅、白糖糕、小平夫妻粽子等等，，，，，，缺点是排队的人太多了！大士院适合赶早点的游客去逛，，，，，，他们摆摊较早，，，，，，要早点出门不然很多小摊八九点就不在了，，，，，，各个小吃街的美食不尽相同。。。。。。。。

南昌饮品文化丰富，，，，，，特色的洪都大拇指（挺好喝的）、江西制茶鲲茶（也不错）、茶决决（饮品一般、杯子好看）值得一品。。。。。。。。

卓越运营部邱丽媛投稿

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